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容易疲累、胃口不好是肝在喊救命!多吃这两样能帮助肝脏排毒

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现代人吃得好、爱喝含糖饮料,作息又不正常,年纪轻轻就有脂肪肝的情况,但如果坏习惯继续下去,很可能出现其他症状,如:易疲累、吃不下等,就要小心肝在向你求救。

脂肪肝好发年龄层在40--60岁之间,但BMI超标或是外表纤瘦体脂肪过高的人也会有此困扰。三餐充满肉类、高油、糖类、饮料;久坐缺乏运动;过量饮酒还有激烈减肥的人,都是患脂肪肝的高风险人群。

流行病报告,患脂肪肝人群比例高达43%,数据吓人之外,更可怕的是许多人轻视了脂肪肝的严重性。脂肪肝患者不会有不适症状,但患高血脂与动脉硬化的机率增大,心肌梗塞与脑中风的风险也增加。

肝炎病毒引起的慢性肝炎减少,取而代之的是脂肪肝,很多人去做超声检查被告知有脂肪肝,都觉得不要紧,殊不知脂肪肝特别严重会导致慢性肝脏发炎,久而久之就会变成肝硬化,更严重就会来到肝癌。

脂肪肝是一种可逆性疾病,而治疗脂肪肝最好的方法就是减肥,控制饮食、多抓紧空档做一些简单的有氧运动,平均只要体重减掉10%,脂肪肝就可以好转80%。

除了定期健康检查,平时也应特别注意肝脏发出的求救讯息,容易疲倦,尿液颜色改变,或是胃口不好、吃不下,都要小心是不是肝脏出了问题。

早晨1杯柠檬水彻底唤醒活力

多喝水好处多!而且不只是白开水,茶类与花草茶也同样有帮助肝脏排毒的效果,香甜的花草茶还可以取代含糖饮料,含糖饮料带来的过多热量会堆积成内脏脂肪,饮食经常添加的果糖也需要在肝脏代谢,照样容易生成大量脂肪,是肝脏的大敌。

要是喝腻了茶类或花草茶,也可以在白开水里加点柠檬、柳橙等水果添加香气。柠檬含有柚皮素、橙皮素、橘皮素、川陈皮素等柑橘类黄酮,能帮助抗氧化、抗发炎,柠檬皮也含有柠檬酸烯及柠檬苦素,可以增加肝脏中的解毒酶,有助于将有毒物质排出。

如果想要有个神清气爽的早晨,起床后则不妨喝杯暖呼呼的柠檬水,清新的柠檬可以活化神经与荷尔蒙,提升肝脏与消化机能,彻底唤醒沉睡的肝脏。特别是睡了一觉仍然觉得疲劳感无法消除的早晨,喝一杯柠檬水就可以有效消除身体沉重的感觉。

多吃十字花科蔬菜助肝脏解毒

十字花科的蔬菜,是对于肝功能有帮助的好食材,因为十字花科蔬菜含有能够帮助肝脏解毒的成分。究竟十字花科蔬菜有哪些?像是高丽菜、大白菜、花椰菜、白萝卜、青江菜等,就都是属于十字花科的蔬菜。


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