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医生提醒:几点起床大揭秘!您的健康时间,这才是正确的

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在人体中睡觉就像在给手机充电。睡眠过程是人体许多器官从疲劳中恢复并不断补充其力量的过程。只有拥有足够的体力,才有足够的能量来保护您的工作、学习和生活。至于睡眠,对于健康会有什么影响呢?

实际上,什么时间休息最合适并没有什么硬性规定。健康睡眠的关键是适应自然,古代人的依日出和日落来安排作息。您不必在适当的时间起床以保持健康。最重要的问题是获得足够的睡眠时间。一个人在白天醒着和睡着的时间比例是2:1。换句话说,每天睡眠8个小时是最健康的,最低也不能少于7个小时。

当您需要问“您何时起床最健康”时,这里就包含有关您是什么时间入睡的问题。让我们看看专家的意见。

专家认为人体各器官排毒的时间,即晚上11点至次日凌晨5点。根据总睡眠时间,最好从9点起床,直到5点起床。当然,在现代社会中,晚上9点入睡是不现实的,许多人都睡的很晚。但是,最好不要在晚上11点之后睡觉,每天最佳的起床时间是早上7点。根据此算法,从凌晨5点到凌晨7点时间起床对于身体是最健康的。

需要注意的是,不管几点起床,在醒来之后,不要立刻起身,而是应当在床上稍稍活动一下,尽可能活动一下四肢和头部,再搓搓脸部,这样做能够尽快恢复机体的功能,帮助尽快恢复清醒。

就睡眠而言,最重要的不是起床时间,而是睡了多少个小时。因此,不管你是早起,还是晚起,对健康没有什么绝对的好处或是坏处。所以,想办法保证足够的睡眠时间以及睡眠质量,这才是最重要的。


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