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瑜伽侧角式这 4 个关键点,90% 的人都做错了

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看似简单的瑜伽侧角式(utthita parsvakonasana),想要做好不容易。

侧角伸展式(Utthita Parsvakonasana)的定义:Utthita的意思是伸展,Parsva的意思是侧面,kona的意思是角,sana的意思是体式,这个体式叫侧角伸展式。

侧角式

Utthita Parsvakonasana

拉伸部位

瑜伽侧角式主要拉伸身体的侧面,从脚外侧到髋部再到腋窝;

红色部位表示用力,绿色部分表示拉伸,箭头表示运动方向


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